„Křehkou duši" mají nejen psychicky nemocní, ale třeba i vysoce citliví. Jak poznáte, že ji máte a jak s ní pracovat?

Autor/ka: Dominika Veselá

Pojem „křehká duše“ jsem vymyslela před rokem, když se mi v hlavě rozsvítil nápad na projekt First Aid Kit. Potřebovala jsem nadřazené slovo pro všechny typy křehkosti a citlivosti, které chodí po tomhle světě, a nechtělo se mi je v příspěvcích vyjmenovávat všechny. V poslední době si ale lidé často můj pojem pletou s diagnózou psychické nemoci, což hodlám urychleně napravit.

Kdo jsou tzv. křehké duše? Pojem zastřešuje různé stavy od deprese po snahu o perfekcionismus

Do skupiny „křehkých duší“ patří:

• lidé s diagnózou psychické nemoci (deprese, úzkosti, panické ataky, různé poruchy),
• vysoce citliví lidé,
• člověk, co prahne po dokonalosti a snahou o perfekcionismus kamufluje svůj strach prezentovat se veřejně,
• lidé snadno ovlivnitelní, co přijímají rady ze všech možných směrů, a pak stagnují,
• osoby trpící paralýzou z analýzy,
• lidé, co si myslí, že nejsou dost dobří a svůj úspěch považují za náhodu,
• lidé, co všechno prožívají na 200 % a častou jsou vývojem událostí zmatení, a potřebují se ze zmatení vypsat nebo vypovídat,
• osoby, co neumí prioritizovat a místo výběru důležitých aktivit dělají tzv. všechno, a padají u toho únavou,
• člověk se špatným time managementem, co má problémy stíhat termíny,
• lidé, co řeší lepší produktivitu a výkonnost.

 

Sami vidíte, že diagnóza psychické nemoci je jen jedním z mnoha bodů spadajících do termínu „křehká duše“. Správný vědecký pojem by asi zněl „vysoká citlivost“, ačkoliv i ta je jen jedním z mnoha bodů, protože vcelku dobře vysvětluje „křehkost“ křehkých duší.

Křehká duše nerovná se vysoká citlivost, ačkoliv se v mnohém prolínají

Emocionální podhoubí vysoké citlivosti kvalitně vysvětlilo vědecké pojednání Experiences of Adults High in the Personality Trait Sensory Processing Sensitivity: A Qualitative Study (2021), v němž se rozebírají 3 podkategorie prožívání emocí – reakce na negativní situaci, silné prožívání pozitivních emocí a vnímání okolních pocitů.

#1 – Reakce na negativní situaci

Prožívání emocí zahrnovalo silnou reakci na negativní chování druhých (např. hněv a odmítnutí). Jedna účastnice výzkumu uvedla, že ji negativní komentáře zraňují daleko více než ostatní: „Když jsem například na večírku a řeknu ,Máte pěkné nádobí.‘ a někdo mi odpoví: ‚To teda nevím, kam koukáš, vždyť vypadá hrozně!‘, zabolí to. A cítím, že se mě to dotýká daleko více než ostatních. Opravdu se pak cítím jako vyděšené zvířátko.“

#2 – Silné prožívání pozitivních emocí

Zážitek silných pozitivních emocí zahrnoval dojetí hudbou a dalšími formami umění, a dále schopnost intenzivně se radovat z maličkostí: „Maličkosti mě naplňují radostí, ty si umím intenzivně užívat. Takové ty malé věci, které lidé často přehlížejí. Například vánek ve vlasech nebo sluníčko zahřívající tvář nebo listí, které vydává ten šustivý zvuk, když po něm na podzim procházíte,“ uvedla další účastnice výzkumu.

#3 – Vztah k ostatním

V kategorii vztahů k ostatním se objevilo pět podtémat:

1. Účastníci uvedli, že snadno cítí emoce jiných lidí a vyhrocenou atmosféru.
2. Dále řekli, že je pro ně normální věnovat pozornost potřebám druhých a přispívat k blahu ostatních („potěšit je“), často na úkor vlastních potřeb.
3. Ve třetí fázi vyzdvihli svou schopnost porozumět emocím a záměrům jiných lidí.
4. Dále potvrdili, že si snadno všimnou, že se někdo necítí dobře, a okamžitě jdou nabízet pomoc.
5. V neposlední řadě popsali pocit hlubokého spojení s ostatními lidmi, včetně rodiny, přátel a známých, které vůbec neznají.

Jak poznáte, že máte křehkou duši? Platí-li o vás alespoň polovina následujících tvrzení, máte ji!

Pokud si stále říkáte „Ale, Domi, já nevím, co tohle slovní spojení znamená.“, vysvětlím vám to jednoduše: Jestli na vás platí alespoň jeden bod z následujícího seznamu, patříte ke křehkých duší.

1. Práci děláte na 200 % a vždycky radši odevzdáte víc, než bylo původně domluveno.
2. Pochybujete o svých kompetencích.
3. Máte tendence umenšovat svoje zásluhy a mávat nad nimi rukou.
4. Až moc často pracujete pro někoho zadarmo, jen z dobroty srdce.
5. Všechno donekonečna předěláváte, cílíte na dokonalost.
6. Týká se vás špatný time management, neustále nestíháte a pracujete na hranici rizika.
7. Máte strach vykročit z komfortní zóny.
8. Máte diagnostikovanou psychickou nemoc a každý den je pro vás boj.
9. Jste vyčerpaní nebo vyhořelí.
10. Jakmile se jedna věc nepovede, máte chuť praštit s celým projektem.
11. Potřebujete se neustále ujišťovat, že to děláte správně.
12. Špatně snášíte kritiku.
13. Hejt vás dokáže vyřadit na několik dní.
14. Přijdete si, že všichni kolem jsou experti, a vy vůbec netušíte, co mezi nimi děláte.
15. Nemáte rádi konfliktní situace.
16. Cenotvorba je vaší noční můrou, jakmile máte klientovi říct svou představu o ceně, je vám až fyzicky špatně.
17. Pracujete spíš pomaleji než rychleji.
18. Potřebujete čas na zvyknutí si na nové vjemy (např. u nové zakázky), popohánění vám nedělá dobře.
19. Kreativita u vás vyvěrá z řádu; bez pevně daných pravidel se neodvážíte popustit uzdu fantazii.
20. Máte svůj styl tvorby, který nezapadá do žádných vzorců.

JAKÝ MÁTE VÝSLEDEK?

• 0-5 : Jste silní, křehká duše se u vás projeví málokdy, stojíte pevně na nohou a nic vás jen tak nerozhodí.
• 6-10 : Křehká duše už se u vás projevuje silně, často vás trápí a mrzí kritika nebo hejt, zotavujete se z nich delší dobu, cítíte, že potřebujete podporu.
• 11-16 : Jste vysoce citliví a křehcí, a každý den je pro vás boj proti systému nastavenému na bezohledný výkon bez péče o duši. Potřebujete pomoc s nastavením krizového plánu.

 

Jak to máte vy? Kolik srdíček vám vyšlo?